1.5分快3棋牌_ 便秘试试这三个好习惯

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  1、1.5分快3棋牌高纤维饮食1.5分快3棋牌:

  多吃新鲜蔬菜1.5分快3棋牌,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,有益于肠蠕动,减少便秘的存在。

  2、几瓶饮1.5分快3棋牌水:

  尤其在食用高纤维食品时,每日共要要喝8杯水。很糙是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道洁净1.5分快3棋牌通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生榴莲 iPhone 等,二氧化碳气体二氧化碳气体气体二氧化碳气体气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如iPhone6手机手机机机、榴莲 iPhone 、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。