十分快3怎么玩_ 运动会不易立即吃这些食物

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奶酪

  高脂肪的加工奶酪不适宜在一定量运动后进食。其原因是,奶酪含有有一定量的饱和脂肪,盐或糖。要我 你运动后渴望吃点咸的零食,咀嚼有好十分快3怎么玩多个小饼干是个好辦法 。

  加工肉制品

  在进行有氧锻炼过后,来三个 多 香肠三明治,听起来实在很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物,在运动后,它们会对消化系十分快3怎么玩统产生负面影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都在不适合吃的。

  精细的谷物食品

  现今很多人都提倡吃谷物食品,认为它非常健康。事实上,谷物食品能能够 一概而论。很多谷物食品中去掉 了糖类,一阵一阵是哪有好多个包装精致、面粉精细的谷物,太难在运动后给身体提供能量。运动后喝杯低糖麦片,吃些坚果效果反而更好。

  果汁饮料

  果汁饮料一般牛奶营养价值非常高,运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升,十分快3怎么玩短时间内提高血糖浓度,会打乱身体原有的新陈代谢速率,危害健康。